22.10.2023 02:42
Неделя профилактики остеопороза 16-22 октября
Остеопороз - заболевание, при котором снижается объем костной массы и нарушается ее качество, что приводит к хрупкости костей и риску переломов.
Факторы риска остеопороза и переломов
- Пол. У женщин риск заболеть остеопорозом выше, чем у мужчин.
- Возраст. С возрастом масса кости снижается и возрастает риск переломов.
- Семейный анамнез. Наличие у родителя или брата/сестры остеопороза повышает риск заболевания, особенно если у кого-то из родителей был перелом шейки бедра.
- Предшествующие переломы после незначительной травмы или падения. У половины людей, перенесших в результате остеопороза хотя бы один перелом, в течение двух лет случается повторный перелом. После первого перелома риск развития повторного увеличивается в 3 раза, после второго – в 5 раз.
- Риск падений. Падение может привести к развитию переломов независимо от наличия остеопороза. Повышают риск падения мышечная слабость, нарушение координации движений, низкая масса тела, нарушение зрения.
- Индекс массы тела (ИМТ) меньше 19 кг/м2.
- Курение. Скорость потери костной ткани у курящих людей приблизительно в 1,5-2 раза выше, чем у некурящих.
- Злоупотребление алкоголем увеличивает риск падений, приводит к снижению плотности костной ткани, переломам шейки бедра и предплечья.
- Малоподвижный образ жизни. У людей, ведущих активный образ жизни плотность костной ткани на 30% выше, чем у малоподвижных лиц.
- Низкое потребление кальция и витамина Д3. Кальций замедляет возрастную потерю костной ткани и может снизить риск переломов.
- Высокое потребление кофеина (более 4 чашек кофе в день) способствует значительному повышению риска переломов шейки бедра у мужчин и женщин.
Среди прочих причин риск остеопороза и переломов повышают сахарный диабет, заболевания желудочно-кишечного тракта, ревматоидный артрит, целиакия, эндокринные нарушения, длительный прием некоторых препаратов (глюкокортикоидов, психотропных и др.).
Как профилактировать развитие остеопороза.:
- Обсудить с врачом факторы риска остеопороза и комплекс необходимых обследований;
- Корректировать уровень витамина D при его дефиците, согласовать со специалистом профилактическую дозу витамина D3;
- Иметь достаточную физическую активность, чтобы не потерять костную и мышечную массу;
- Придерживаться сбалансированной диеты.
- Употреблять продукты питания, богатые кальцием и витамином Д.